- 玉米减肥饱腹排毒
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一、水煮玉米代替主食
1、将1-2根新鲜玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥。
2、将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
3、将玉米作为主食配合适量蔬菜、水果食用。一段时间后你就会发现体重减轻、排便通畅。
二、鲜榨玉米汁
做法:将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮至熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。
三、玉米豆腐蔬菜汤
做法:将剥好的玉米粒和你喜爱的蔬菜、豆腐一起煮汤,你可以随心所欲搭配,但需要注意的是,玉米的营养也有缺陷——蛋白质含量较低,严重缺乏赖氨酸。这就需要搭配些富含优质蛋白质的食物,以达到营养互补的目的。大豆蛋白质中富含赖氨酸,和玉米一起食用正好互补。
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