减肥对于很多人来说比较的注意饮食，那么晚上食用玉米对于减肥人群是不是一个反弹的效果呢?其实不需要太过于担心，玉米替代正餐能够很好的补充我们人体所需要的淀粉。对于热量来说比较的低，所以我们晚上食用玉米是一个不错的选择，但是对于食量比较大的人群可能没有饱腹感。

　　如果单单食用玉米这类蔬果是不够的，我们可以搭配一些蔬菜和水果来促进我们的饮食，蔬果减肥的方法能够减少我们热量的摄入，在保证饮食健康又能够减肥，实在是一举两得的方法。

　　直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

　　饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

　　玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

　　粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。

　　玉米淀粉含量比较高，能够补充我们日常所需要的能量，对于脂肪的热量储存比较的少，所以作为减肥的一种食物是一个不错的选择。我们在日常对于减肥的方法一定要经过验证，避免对我们的身体造成不良的反弹效果。